我们都知道，宝宝的身高受遗传和环境两个因素共同影响，遗传因素占 70%，环境因素（即后天因素，主要包括饮食，营养是否均衡等）占 30% 。科学研究发现，若想促进宝宝身高增长，让宝宝 “高人一等”，体育运动与营养补充必不可少！

如今，多数父母是受过高等教育的 80、90 后，大家想必都知道，适当的体育运动能增强机体新陈代谢，加快血液循环，促进生长激素分泌，助力骨组织生长，对长高有益。不过，宝宝年纪小，有些运动并不适合他们。

比如跳跃类项目，像球类、摸高、跳绳、篮球等，虽能促进宝宝长高，提升身体协调性，但考虑到宝宝实际年龄，这些运动并不适宜。相对来说，婴儿游泳、走路，以及适当的跑步更适合 0 - 6 岁的宝宝。

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家长可依据宝宝年龄、身高、体重等综合因素，为宝宝制定合理的运动规划。特别提醒，想通过运动促进长高，就要养成定时定量运动的规律，最好先询问医生建议，千万别运动 “过头”，否则对宝宝健康不利。

除了体育运动，营养补充也至关重要。宝宝春季生长最快，不过平时也要做好 “能量” 储备。一定要保证摄入优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，食物尽量多样化，做到营养均衡、荤素搭配，培养宝宝不挑食、不偏食的习惯。

提醒各位家长，每个宝宝都是独立个体，生长节奏有差异，有的长得早，有的长得晚。要是您实在不放心，可带孩子测骨年龄。若骨年龄与实际年龄相符，说明孩子只是长得晚，不用生长激素药物，加强营养、适当运动就行。

要是骨年龄大于实际年龄，意味着骨骼闭合可能偏早。这时，建议家长听从医生建议，必要时可使用促进生长的药物。平时也要给孩子补充营养，适当补钙和维生素。特别要注意，为了孩子健康，千万别让孩子吃垃圾食品。

最后，要促进宝宝身高增长，体育运动与营养补充必不可少，同时还要保证宝宝愉快的情绪以及充足的睡眠。因为充足的睡眠能让体内生长激素处于最佳分泌状态，对宝宝身高增长十分有利！所以，建议家长让宝宝养成良好的睡眠习惯。

发布于：河南省